insanity

Nonó blogját olvasom már eléggé régóta, látom mennyi mindenkit érdekel az insanity.
Néztem a neten,de nem találtam magyar leírást, bocsi ha tévedek.
Szívesen segítek azoknak, akiket érdekel a program és az étrendet megpróbálom nekik kicsit lefordítani.
Légyszi majd jelezzetek vissza, hogy van e érdeklődés eziránt!

Köszi aki elolvas!!!!:)

Akkor dióhéjban:

Insanity

Mi is ez valójában????

Az insanity egy 60 napos cardio alapú teljes testre edzésprogram.

Az első hónapban, nevezzük első periódusnak, a napi kalóriaszükségletnek megfelelően kell táplálkozni nemtől, súlytól függően 1500-2500 begin_of_the_skype_highlighting              1500-2500      end_of_the_skype_highlighting begin_of_the_skype_highlighting              1500-2500      end_of_the_skype_highlighting kalóriáig.

A második periódusban már eléred azt, hogy a tested gyorsabban emészti és égeti el a bevitt tápanyagot, ennek köszönhetően plusz 100 kalóriákkal kiegészítheted az étrended.

Az 5 étkezés elosztva egy napon:

reggeli

tízórai

ebéd

uzsonna

vacsora

Próbáld úgy csinálni, hogy edzés előtt egy órával étkezel.

1500kcal szükségletnél próbáld a következőt betartani:5x300kcal, tehát fontos az egyenletesség!!